नींद की कमी कैसे आपको बना सकती है हृदय रोगी।

 

7 से 8 घंटे की नींद गर व्यक्ति के लिए जरूरी मानी जाती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो पर्याप्त नींद न लेने से कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि नींद की कमी हार्ट हेल्थ को भी प्रभावित करती है. आइए डॉ. चयन वरमानी, कंसलटेंट, कार्डियोलॉजी , मेट्रो हॉस्पिटल नॉएडा से जानते हैं कैसे.

कैसे काम करता है दिल-

डॉ. चयन वरमानी ने बताया कि नींद हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है. जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर और दिमाग आराम पाते हैं. इससे हमें ताजगी और एनर्जी मिलती है. बिना नींद के हम थके-मांदे महसूस करते हैं और मानसिक स्थिति भी प्रभावित हो सकती है. इसलिए, अच्छी नींद लेना हमारे लिए बहुत जरूरी है ताकि हम स्वस्थ और एक्टिव रह सकें. नींद हमारी बॉडी को रिजूविनेट करती है.

जब हम सोते हैं तो हार्ट रेट धीमी हो जाती है, ऐसे में ब्लड प्रेशर कम हो जाता है और इसके चलते सांस की गति स्थिर हो जाती है. ऐसे मे हार्ट पर काम करने के स्ट्रेस भी कम होने लगता है और हार्ट को रेस्ट भी मिल जाता है और नए कामों के लिए वो फिर से तैयार हो जाता है. इसी तरह,अगर किसी व्यक्ति की नींद रात को सोते समय बार-बार खुलती है जो सेहत के लिए सही नहीं है. ऐसा होने पर हार्ट कमजोर हो सकता है या सही तरीके से काम करना बंद कर सकता है.

नींद की कमी और हार्ट हेल्थ के बीच गहरा संबंध है. अगर हमारी नींद की आवश्यकता पूरी नहीं होती, तो हमारा दिल सही तरीके से काम नहीं कर पाता है. यह कई तरह की समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे कि उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, डायबिटीज और अन्य कई बीमारियां.

नींद की कमी का असर आपके हृदय स्वास्थ्य पर हो सकता है जैसे –

1.रक्तचाप में बढ़ोत्तरी: नींद कम होने पर रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है, जो हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है.

2.दिल के रोगों का खतरा : नींद की कमी से दिल के रोगों का खतरा बढ़ जाता है. अगर हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती, तो हमारे दिल के साथ संबंधित समस्याएं जैसे हृदय रोग, दिल की बीमारी, और डायाबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए, नींद पूरी करना हमारे दिल के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है.

3. अधिक वजन: जब हम कम नींद लेते हैं तो हम ज्यादा खाने की इच्छा महसूस करते हैं. यह अक्सर हमें अतिरिक्त खाने की ओर ले जाता है और हमारा वजन बढ़ सकता है. इससे हृदय स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है, क्योंकि ज्यादा वजन से हमारे हृदय को अधिक काम करना पड़ता है और इससे हृदय की स्थिति बिगड़ सकती है.

4. ग्लूकोज के स्तर में बदलाव: नींद की कमी से रक्त में ग्लूकोज के स्तर में बदलाव हो सकता है, जो हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है.

बेहतर नींद कैसे लें?

1. रोजाना सही समय पर सोना बहुत ज़रूरी है ताकि हमें अच्छी नींद मिल सके. यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है.

2. सोने से पहले शांतिपूर्ण और आरामदायक माहौल बनाएं, जैसे कि धीमी लाइट और ध्वनि कम करें.

3. सोने से पहले रिलैक्सेशन तकनीकें अपनाएं, जैसे कि ध्यान, गहरी सांस लेना और योग

4. रात्रि को ज्यादा तेल वाले, तीखे और कैफीन वाले खाने से बचें.

5. सोने से कुछ समय पहले गैजेट्स का उपयोग कम करें, क्योंकि उनका प्रयोग नींद को प्रभावित कर सकता है.